Savez-vous que l’art nous fait tellement de bien ?

L’art est bénéfique pour notre santé. Nombreuses sont les études scientifiques qui l’ont déjà confirmé. Danse, peinture, dessin, musique, théâtre, littérature… tout peut aider aussi bien notre physique que notre mental à aller mieux. En effet, les activités artistiques ont une influence positive sur notre corps et notre esprit. L’Organisation mondiale de la santé elle-même a reconnu le rôle de l’art dans la santé, dans son rapport 2019. L’art est, d’autant plus, à la portée de tous et ne nécessite pas forcément un gros investissement. C’est pourquoi, les scientifiques nous conseillent de nous (re)connecter avec l’art, ne serait-ce qu’en faisant un peu de coloriage !

Les œuvres d’art procurent du plaisir

L’art impacte notre cerveau de différentes manières. Le neurologue Pierre Lemarquis en explique les tenants et les aboutissants, dans son livre intitulé « L’Art qui guérit », venant de paraître le 4 novembre 2020. Il nous explique, notamment, que deux aptitudes de notre cerveau sont stimulées quand nous sommes face à une œuvre d’art que nous apprécions. Il s’agit de la connaissance et du plaisir. 

Selon ses explications, une œuvre d’art « sculpte (notre cerveau) en lui faisant découvrir ce qu’il ne connaît pas. Elle le caresse en lui procurant plaisir et récompense ». Ces étonnantes vertus de l’art ont été largement démontrées en musique, mais le neurologue a pu prouver que tous les arts visuels possèdent également cette faculté. 

Pierre Lemarquis a mené son expérience dans les musées. Il s’est mis à mesurer les différentes manifestations physiques et chimiques des émotions des visiteurs, face à un tableau ou une sculpture. Ainsi, il a constaté que lorsque l’œuvre plaît à une personne, la production de l’hormone du stress (le cortisol) de celle-ci baisse, donc, il ressent moins de stress. Dans la même foulée, son rythme cardiaque diminue et son corps se détend. Parallèlement, son cerveau libère de la dopamine, l’hormone du bonheur ; de l’endorphine, l’hormone du bien-être ; ainsi que de l’ocytocine, l’hormone de l’amour. 

L’art améliore le système immunitaire

L’auteur et photographe James Clear, spécialiste du « mieux vivre » explique l’importance de l’art pour la santé mentale et physique, sur son site web jamesclear.com. Il y rapporte quelques résultats d’études sur les arts visuels et leurs impacts. Voici ce qu’il en sorte, si l’on résume l’article :

• L’art comble le vide professionnel et détourne les pensées, de la maladie
• L’art améliorer le bien-être, en diminuant les émotions négatives et en augmentant les émotions positives
• L’art réduit la tendance à la dépression
• L’art réduit le stress et l’anxiété
• L’art amoindrit la douleur

Ainsi, selon James Clear, l’art améliore le système immunitaire. Le processus créatif de l’art nous fait, non seulement nous sentir mieux, mais déclenche également de réels changements physiques dans le corps.

Les 5 catégories de l’art

Ce ne sont pas seulement les œuvres d’art exposées dans les musées qui nous font du bien. Tout ce que l’on peut considérer comme de l’art, ceux que nous regardons, écoutons et ceux que nous exécutons impactent positivement notre santé physique et mentale.

Le rapport 2019 de l’OMS répertorie 5 catégories artistiques : 

1. Les arts de la scène : théâtre, danse, chant, musique, cinéma…
2. Les arts visuels : design, artisanat, peinture, photographie…
3. La littérature : écriture, lecture, participation à des festivals…
4. La culture : visiter un musée, une galerie d’art…, assister à des concerts ou à des représentations théâtrales…
5. Les arts numériques : jeux vidéo, intelligence artificielle, réalité virtuelle…

Même si nous ne sommes pas particulièrement doués pour une forme d’art que ce soit, nous pouvons essayer d’explorer nos potentiels talents, ou juste, apprécier les talents des autres. Cela suffira à nous faire sentir bien. 

Le coloriage comme thérapie

Pour en revenir à James Clear, le photographe nous conseille de cesser de consommer des informations et de commencer à les produire. En effet, nous sommes de plus en plus connectés à la télévision, aux médias sociaux et, ce faisant, nous risquons de passer toute notre journée à assimiler toutes les informations qu’on nous bombarde.

Clear soutient que l’art est un bon moyen de sortir de tout cela. Il est, ainsi, très important de prendre un moment pour ignorer tous les signaux entrants et produire quelque chose que nous pouvons partager, par la suite. Dessiner, prendre des photos, écrire une chanson, danser… Ce sont toutes des activités qui peuvent améliorer notre bien-être physique et psychique.

Quant à nous, nous vous recommandons le coloriage. C’est un passe-temps peu coûteux, amusant et anti-stress. En effet, lorsque nous sommes sur le point de colorier, le simple fait de regarder les crayons de couleurs  nous fait sentir de bonne humeur. Les scientifiques ont confirmé que cette activité peut être comparée à une véritable thérapie. La plupart du temps, on parle du mandala , considéré comme un véritable antidépresseur. Mais peu importe le dessin, vous pouvez toujours bénéficier des vertus du coloriage tant que vous vous y adonnez.

Quand nous nous concentrons sur une seule action, comme le coloriage, notre cerveau se vide. Nous laissons de côté, même momentanément, les pensées négatives qui nous obsèdent. Selon les études, une séance de coloriage de 15 minutes par jour peut nous rendre plus heureux. Voici tous les avantages du coloriage :

• Il libère la créativité : les espaces peuvent être remplis à volonté, sans nécessiter de technique particulière.
• Il augmente la concentration : cela nous permet de cultiver le silence, on se reconnecte à soi-même et on retrouve le bien-être physique et psychique. 
• Il diminue progressivement le stress, car on lâche prise, à force d’être entraîné par les couleurs. 

Les thérapies par l’art gagnent de plus en plus de terrain depuis quelques années. Certains médecins prescrivent même, à leurs patients, une visite de musée. « De la même manière qu’un livre peut faire autant de bien qu’un antidépresseur, une œuvre à laquelle on peut se raccrocher, en période de souffrance, apporte l’équilibre nécessaire à une guérison », affirme le neurologue, Pierre Lemarquis.